📋 Teljes 7 napos vegán (TÉNÉ) menüterv - reggeli, ebéd, vacsora + 3 kedvenc desszert receptem

Kipróbálnád a növényi alapú étkezést?

Ha nem tudod mit főzz, de szeretnél egészségesen étkezni, akkor próbáld ki a teljes értékű növényi étrendet (TÉNÉ) – olajmentes, szezonális, egyszerű!

Nem kell hónapokat tervezned, én már összeállítottam neked az első 7 napos menütervet. De ne feledd, ez csak afféle útmutató, nem kell szigorúan követned, bátran játsz az ízekkel, a textúrákkal, készítsd el abból, amit szeretsz, vagy ami van otthon. 😊

Miért érdemes kipróbálni a TÉNÉ-t?

A teljes értékű növényi étrend nem egy új irányzat, hanem egy olyan életmód, amely visszanyúl a régen előszeretettel használt, feldolgozatlan alapanyagokhoz. Az étrend célja, hogy a lehető legtöbb tápanyag, rost, vitamin és ásványi anyag megmaradjon az ételekben.

Mit találsz ebben a menütervben?

A célom, hogy megmutassam: a növényi étkezés nem unalmas, hanem színes, változatos és finom.

Ezért most ajándékba adok neked egy teljes 7 napos menütervet:

🥗 21 recept ötlet – reggeli, ebéd, vacsora minden napra

🍫 3 extra desszert – céklás brownie, kakaós kölespuding, csokikrém sárgaborsóból

💡 7 napi tipp – hasznos blogcikkek, hogy könnyebben indulj

🥬 Bevásárlási útmutató – mit vegyél, hogy ne kelljen félned a boltban

🌱 Változatos ízek – magyar, mediterrán, ázsiai inspirációk